Herkese merhaba, size reformer (aletli) pilatesin ne olduğunu ,ne işe yaradığını ve hangi ekipmanlarla yapıldığını açıklayacağım.Ama öncelikle;
Klinik (modifiye) pilates nedir?
Reformer (aletli) pilates nedir?
Reformer pilates ne işe yarar?
Herkes reformer pilates yapabilir mi ?
Fizyoterapist eşliğinde pilatesi neden tercih etmeliyim?
Hangi hastalık ya da rahatsızlıklarda pilates yapılır?
Pilates kaç seans yapılmalıdır ?
Haftada kaç gün pilates yapılmalıdır?
Pilatesin temel prensipleri nelerdir?
Bunlardan bahsedeceğim .
Aletli pilates bir takım aparatlarla yapılan pilatesi esaslarını koruyarak yapmamızı sağlayan ekipmanlar topluluğudur. Bu aparatlar: Reformer , Cadillac ,Chair , Barrel gibi ekipmanlardır. Reformer pilates konfor açısından en yüksek ve en çok kullandığımız egzersiz aletidir. Bedeninizin tüm kas gruplarını çalışabildiğimiz bir ekipmandır. Karın,bacak, kalça,kol, sırt gibi bütün vücudu, sırtüstü, yüzüstü, dizüstü ve ayakta daha çalışabildiğimiz kullanışlı bir ekipmandır.
Araştırmalara göre sağlıklı ya da sağlıksız her birey haftada 150 dakika egzersiz yapmalıdır. Reformer pilates egzersiz skalasında zorluk olarak 10 üzerinden 6-7 zorluğundadır. Hem beden farkındalığınızı artırmak, kas kütlenizi arttırıp yağ yakımını hızlandırmak, metobolizmanızı hızlandırmak, tedavi olmak, sıkılaşmak, daha düzgün bir postür(duruşa) kavuşamak, ağrılarınızdan kurtulmak, yorgunluğunuzu azaltmak ve daha form da ve sağlıklı bir bedene kavuşmak istiyorsunuz haftada en az 2 -5 gün arasında egzersiz yapmalısınız.
Beden dışarısıyla bağ kurduğumuz bir kılıftır. Ancak ona ne kadar iyi bakarsak ve iyileştirirsek o da bizi yaşamımızı destekleyecektir. Yaşam kalitenizin artması demek daha mutlu, tatmin ve sağlıklı bir beden demektir.
Joseph Pilatesin bir sözü var : 10 seansla farkı fark edeceksiniz. 20 seansla diğerleri farkı fark edecek ve 30 seansla yeni bir bedene sahip olacaksınız.
Biz de buna katılıyoruz. Yeni bir bedene sahip olmak zihninizde de yeni yollar oluşmasını sağlar.Zaten pilateste beden ve zihni bir bütün olarak çalışıyoruz. Kişinin ihtiyacına ve beklentisine göre gereken seans sayısı değişir ama hangi egzersiz modelini yaparsanız yapın hayatınıza egzersizi bir rutin olarak katmak bizim amacımız –ki daha sağlıklı ve kaliteli bir bedene sahip olun.
Daha düzgün bir postür(duruş)’e sahip olmanız,
Ağrılarınızdan kurtulursunuz
Yorgunluğunuz azalır
Kas kütleniz artar
Yağ oranınız azalır
Metobolizma hızınız artar
Beden farkındalığınız artar
Konsantrasyonunuz artar
Stresiniz azalır
Sakatlanmaların önüne geçmiş olursunuz
Sıkılaşırsınız
Sağlıklı beslenirseniz rahatlıkla kilo da verebilirsiniz , kas kütleniz arttığı için bedeninizdeki yağları daha çabuk yakabilirsiniz.
Daha kaliteli ve sağlıklı bir yaşamınız olur
Mutluluk hormonunuz artar.
Uyku düzeniniz oluşur.
Son yıllarda Pilateste değişik yaklaşımlar hüküm sürdü. Bu yaklaşımlardan bazıları Joseph Pilates’in 1920 yılındaki geleneksel hareketlerini uygularken, fizyoterapistlerin insanın hastalıklarına yönelik pilatesi 21. Yüzyılın insanının ihtiyacına göre geleneksel pilatesi, klinik pilatese dönüştürdüler. Klinik pilateste kişinin rahatsızlığına ve ihtiyaçlarına göre kişiye özel egzersiz programı düzenleyip kişiyi rehabilitasyon düzeyinden fitness düzeyine çıkarmaktır amacımız. Joseph’in orginal hareketleri o dönemin hayat yaşantısı ve aktivitelerine uygunken günümüz bilgisayar ve hareketsiz yaşam çağına uygun değildir.
Pilatesin, geniş ölçüde yaralanmaları önlemede ve rehabilitasyonda önemli role sahip olduğunu gördük. Her bir geleneksel pilates egzersizlerini bilimsel olarak analiz ettik ve hareketleri klinik olarak hastalıklarda tedavi amaçlı kullanmaya başladık.
Klinik pilatesin amacı core dediğimiz karın bölgesindeki yani merkezdeki kasları geliştirerek omurgayı destelemek , postürü düzeltmek, günlük yaşam hareketlerinde daha kaliteli hareket etmek amaçlanmıştır. Bedendeki ağrı ve yaralanma riskini azaltmak için pilatesin prensiplerinden olan kontrol,merkezleme,360 derece nefes, konsantrasyon, kesinlik, akıcılık ve egzersizi hayatınıza bir rutin olarak katmaktır amacımız.
Fizyoterapistler bir kişiye egzersiz programı yapmadan önce kişinin önce postürel(duruş) değerlendirmesini ,farklı hastalıkları var mı, ilaç kullanıyor mu ya da sağlıklı bir bireyse de egzersiz geçmişi nasıl, kardiyovasküler durumu o egzersiz modelini yapması için yeterli mi gibi detaylı bir muayene yapar.
Kişinin ihtiyacına bedenin ve zihninin durumuna göre adeta bir egzersiz reçetesi hazırlar. Hangi egzersizi kaç kez ,nasıl bir hızda ,nasıl bir şekilde yapması gerektiğiyle ilgili programını yönetir. Ve eğer gerekirse programı değişen ihtiyaçlarına göre modifiye eder yani değiştirir. Lisans dönemimizde çocuk, yetişkin, sprocu,sağlıklı ve sağlıksız her bireye egzersiz programı düzenleme konusunda kapsamlı eğitimler almaktayız.
Bel ve boyun ağrıları
Bel fıtığı, boyun fıtığı, bel düzleşmesi, boyun düzleşmesi
Skolyoz
Kifoz-kamburluk
Lordoz
Anklizon spondilit
Fibromiyalji
Obezite
Siyatik ağrısı
Lateral epikondilit
Rotator cuff yırtığı
Kalça impingement
Protez ameliyatı sonrası
Postür bozuklukları
Sırt ağrısı
Diz yaralanmaları
Profesyonel sporcular
Menisküs ve çapraz bağ yırtılmalarından sonra
Sağlıklı bireylerde hayat kalitesini arttırmak için yapabilir
Bu yanlış bir bilgidir. Dengeli beslenirken pilates yaparsanız kas kütleniz arttığı için vücuttaki yağları tüketmek zorunda kalıcaksınız. Hem daha çabuk kilo verip hem sıkılaşıp hem de sağlıklı bir bedene sahip olursunuz. Dengeli beslenirken egzersiz yapmanız kilo vermenizi de hızlandıracaktır.
Bu da çok yanlış bir bilgidir. Nasıl elma armuta dönüşmezse yağ hücresi kas kütlesine dönüşmesi mümkün değil. Tıp camiasında böyle bir şey olsaydı birçok kas hastalığı da çözülmüş olurdu. Yağlar kasa asla dönüşemez.
aletli pilates bakırköy, bakırköy aletli pilates, pilates bakırköy, bakırköy pilates, bakırköy pilates salonları, pilates kursu bakırköy, bakırköy reformer pilates, bakırköy pilates stüdyoları, bakırköy pilates kursu, bakırköy pilates fırsat, reformer pilates bakırköy, bakırköy pilates fiyat, pilates kursları bakırköy, trio pilates bakırköy, bakırköy pilates kursu fiyatları, mint pilates bakırköy, trio pilates studio – bakırköy, bakırköy pilates – slim life studio, istanbul pilates bakırköy, klinik pilates bakırköy, bakırköy mint pilates, aletli pilates bakırköy fiyat, bakırköy aletli pilates fırsat, bakırköy belediyesi pilates, pilates studio bakırköy, reformer pilates fiyatları bakırköy, bakırköy pilates reformer, bakırköy yoga pilates, bakırköy hamile pilates, pilates salonları bakırköy, rodoplu pilates bakırköy/istanbul, bakırköy belediyesi pilates kursu, bakırköy pilates merkezleri
bakırköy pilates
bakırköy pilates – slim life studio
bakırköy pilates studio
bakırköy pilates kursu fiyatları
bakırköy pilates iş ilanları
bakırköy pilates kursu
bakırköy pilates tavsiye
bakirkoy pilates dersi
pilates bakırköy fırsat
bakırköy aletli pilates
bakırköy aletli pilates fiyatları
bakırköy aletli pilates salonları
bakırköy bayan pilates
ıpf pilates bakırköy capacity
pilates dersleri bakırköy
pilates eğitmenliği bakırköy
bakırköy pilates fiyat
bakırköy incirli pilates
bakırköy en iyi pilates
ipf bakırköy pilates
bakırköy kartaltepe pilates
bakırköy klinik pilates
pilates kursları bakırköy
bakirkoy pilates – slim life studio
bakırköy mat pilates
bakırköy mint pilates
bakırköy osmaniye pilates
bakırköy pilates salonları
bakırköy pilates yerleri
bakırköy yoga pilates
bakırköy zuhuratbaba pilates
bakırköy slim life
