Reformer pilatesin vücut üzerinde önemli etkileri bulunuyor. Bunlardan ilki kasların güçlendirilmesi. Özellikle karın, yan karın, bel, boyun ve sırt kaslarını güçlendiren reformer pilateste, farklı çalışma programları tüm büyük kas gruplarını hedefliyor. Fakat bu yöntem en büyük etkiyi core kasları üzerinde gösteriyor. Vücudunun alt ve üst bölümünü birbirine bağlayan core bölgesinin sağlığı, tüm bölümlerin işlevini doğru bir şekilde yerine getirebilmesini sağlıyor. Bu sebeple reformer pilates, çok daha sağlıklı ve güçlü olabilmene yardımcı oluyor. Reformer pilates faydalarından bir diğeri ise denge. Vücudunu daha iyi kontrol edebilmeni sağlayan reformer pilates hareketleri, sana dengeni sabitleyebilmeyi öğretiyor.

Vücudunun sınırlarını keşfedebileceğin bu hareketler sayesinde sen de denge bilincini güçlendirebilirsin. Diğer yandan bu çalışma metodu ile duruşunu da düzeltebilmen mümkün. Sürekli kambur duruyorsan, omuzlarında ve sırtında geçmeyen ağrılar hissediyorsan, gün boyu masa başında çalışıyorsan veya telefonunla ilgilenirken kendini sürekli kambur pozisyonda buluyorsan reformer pilates ile hızlı sonuçlar alabilirsin. Sırt kaslarını güçlendirdiğinde çok daha rahat bir şekilde dik durabildiğini ve ağrılarından kurtulduğunu gözlemleyebilirsin. Vücuda pek çok faydası bulunan pilatesin aletsiz olarak mat üzerinde yapılan bir çeşidi de bulunuyor.

İkiye ayrılan bu yöntemler nedeniyle “reformer pilates mi normal pilates mi daha iyi?" sorusu çoğu zaman akılları kurcalıyor. Aslında mat pilateste çoğunlukla kendi ağırlığını kullandığın için eklemlerine fazla yük binmiyor. Böylece hareketlerin farklı varyasyonlarıyla her yaş ve sağlık durumundaki insanın pilates yapabilmesi mümkün hale getiriliyor. Reformer pilateste de hareketler mat pilatestekiyle benzerlik gösteriyor fakat aletlerde yer alan yaylar, ipler ve kayışlarla vücuduna daha fazla direnç uygulanıyor. Elbette mat üzerinde yaptığın hareketleri de ağırlıklar kullanarak zorlaştırabilmen mümkün. Ancak reformer pilateste bu ağırlıkları çok daha dengeli bir şekilde kontrol edebilirsin.